Les TCC – thérapies cognitivo-comportementales
Les Thérapies Émotionnelles Cognitives et Comportementales sont des thérapies issues de la psychologie expérimentales. Leur efficacité est prouvée scientifiquement.
Dans cette approche, la collaboration entre le psychologue et le patient est la clé pour comprendre vos difficultés à travers vos émotions, vos pensées et vos comportements.
Comment ça marche ?
Les TCC se basent sur les évènements de vie que l’on a traversé et qui ont façonné comment l’on fonctionne aujourd’hui – nos croyances, nos façons de faire ou de réagir.
Dans un premier temps, on identifie ce qui vous fait souffrir. Cela permettra de mieux comprendre comment vous êtes arrivés ici aujourd’hui et de proposer des objectifs.
Enfin, nous mettons en oeuvre des actions et des stratégies pour réaliser ces objectifs. Des exercices et/ou astuces peuvent être proposées entre deux séances.
L’ACT – thérapie d’acceptation et d’engagement
Issue de la 3ème vague des TCC, la thérapie ACT est dans la continuité de cette approche. Elle vise à favoriser un meilleur équilibre pour une plus grande flexibilité psychologique et vous encourage à mettre du sens dans votre vie par rapport à ce qui est important pour vous.
Un des messages clé de la thérapie ACT est : Accepter ce que vous ne pouvez pas contrôler et s’Engager dans une Action qui améliore et enrichit votre vie.
Comment ça marche ?
La thérapie ACT utilise en autres les valeurs (ce qui est important et compte pour soi), la pleine conscience et le vécu du moment présent, la distanciation cognitive (défusion) ou encore l’acceptation.
Pour aller plus loin …
Vous pouvez lire « Le piège du bonheur » de Russ Harris ou « La petite casserole d’Anatone » d’Isabelle Carrier.